Los tres se venden juntos para «combatir el estrés», pero no hacen lo mismo ni actúan en el mismo tiempo. Entender la diferencia evita comprar tres productos para resolver un solo problema.
La L-teanina, un aminoácido del té verde, actúa rápido, entre 30 y 60 minutos, modulando neurotransmisores como serotonina y dopamina; da calma sin somnolencia, ideal para estrés puntual o antes de una tarea que exige concentración. La ashwagandha funciona distinto: es un adaptógeno que regula el eje hormonal del estrés de forma gradual, con beneficios que aparecen tras uso constante, por eso se piensa más para estrés crónico que para una noche puntual. El magnesio, sobre todo en glicinato, contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y suele sumarse a los dos anteriores para la relajación muscular antes de dormir. Uno actúa en minutos, otro construye resiliencia con el tiempo, y el tercero sostiene la base.
Fuentes
- L-teanina, mecanismo y evidencia, Medical News Today
- Comparativa L-teanina vs. ashwagandha, Live Momentous
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